Alimentos saludables para fortalecer el cabello

Descubre la importancia de los alimentos para fortalecer el cabello.

La alimentación es un pilar fundamental para vivir mejor. Para tener más salud. Para rendir mejor. Para disfrutar de un cabello fuerte y esbelto.


Somos lo qué comemos. Y también somos cómo comemos. De nada sirve
alimentarse de productos vegetales, ecológicos y de alto valor nutricional, si
mientras comemos estamos estresados, distraídos o enfadados.


Para que nuestro cuerpo absorba correctamente los nutrientes de cualquier
alimento, es importante masticarlo muy bien y permitir que la digestión se haga sin interrupción. La digestión es un proceso que viene dado por el sistema parasimpático; si estamos ansiosos o estresados, lo desactivamos.
Por lo tanto, para disfrutar de un cabello saludable es importante comer con consciencia y de la naturaleza.


¿Qué es una alimentación consciente?


En una alimentación consciente, utilizamos el acto de comer para nutrir el
cuerpo y relajar la mente. A través de esta herramienta, le damos al cuerpo el
tiempo y el espacio necesarios para ingerir, masticar, digerir y absorber
correctamente los alimentos.


No sólo cambiamos nuestra forma de comer, sino que nos interesamos por lo que comemos. Investigamos sobre la procedencia de los alimentos. Estudiamos sus propiedades y beneficios corporales. Nos escuchamos y sentimos, y prestamos atención a la sensación y efecto del alimento en nuestro cuerpo.


La alimentación saludable es una alimentación basada en la escucha interior y en el amor. Cada organismo es único. No existe ningún igual. Por eso es muy
importante prestar toda nuestra atención al acto de comer. Para priorizar los
alimentos que nos sientan bien. Y reducir o eliminar los alimentos que nos
sientan mal.


Puedes utilizar un pequeño diario e ir escribiendo todo aquello que vas comiendo y sintiendo día tras día. Eso te ayudará a crear tu alimentación perfecta: una alimentación que aumenta tu energía y no te la quita.


¿Cómo afecta la alimentación al pelo?


Evidentemente, los alimentos que comemos tienen un efecto directo en el
cabello.


Los órganos necesitan nutrientes esenciales para estar saludables.


Una mala alimentación puede:
- provocar una gran caída del cabello,
- eliminar por completo su brillo y luminosidad,
- aumentar la caspa y la grasa,
- generar una aparición prematura de canas…


Es muy importante entender que aquello que ingerimos tiene un efecto directo en nuestro organismo y que todo se ve influido por sus características nutricionales. Abusar de grasas saturadas y carecer de vitamina B puede repercutir muy negativamente en la salud y apariencia del cabello.


Existen, por lo tanto, unos nutrientes esenciales para mantener el cabello sano y bonito


Alimentos para fortalecer el cabello.


Para lucir un cabello saludable y luminoso, es fundamental seguir una
alimentación rica en:
- proteínas de calidad, como las legumbres, los frutos secos, o el huevo,
- grasas saludables, como el aceite de oliva o de coco, el aguacate o las nueces (muy ricas en ácidos grasos omega 3),
- vitaminas del grupo B, como el pescado azul, el tempeh o la col rizada,
- selenio, como las nueces de Brasil, la avena, los champiñones
- zinc, como el arroz integral, las semillas de calabaza,
- hierro, como las lentejas, las espinacas o el cacao
- vegetales verdes, como la acelga, la lechuga, la espinaca o el brócoli….


Y sobre todo, beber mucha agua. El agua es fundamental para tener un cabello largo, frondoso y luminoso.


Pero como ya dijimos, una buena alimentación por si sola, no es garantía para tener una cabello sano. Además, necesitamos poner atención en un aspectos igual de importante. Y es el tipo de producto capilar que utilizamos. Productos muy agresivos y de poca calidad, dañaran nuestro cabello.

Recomendamos utilizar productos naturales como los de la línea capilar Scalp Stimulating de Elementia. Productos  sin siliconas, sin sulfatos agresivos ni alcoholes añadidos. Limpian y acondicionan el cabello de forma suave. El cabello crece mas fuerte, brillante y sano.

Sigue estos consejos y podrás lucir la mejor versión de tu cabello. 

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